anders

Tip 1: Hoe de kamer te ventileren

anders Tip 1: Hoe de kamer te ventileren

Hoe zorg ik voor de juiste ventilatie van mijn woning? (April 2019).

Anonim

Tijdens het stookseizoen (en niet alleen), wordt de lucht vaak benauwd in de appartementen, de lucht wordt droog, wat het comfort van de mensen die daar wonen aanzienlijk vermindert. Het luchten van het pand kan de situatie enige tijd verbeteren, maar om goede resultaten te bereiken, moet dit correct gebeuren.

Het luchten van de kamer mag niet lang zijn - slechts een paar minuten, anders gaat er veel warmte verloren. In plaats van lange tijd een kamer met een halfopen raam te 'luchten', is het beter om het raam wijd open te openen en het een paar minuten te laten staan.

De weg met een halfopen raam is niet zo goed, omdat de lucht in de kamer niet circuleert, bovendien gaat alle warmte van de kamer naar buiten. En de juiste korte termijn ventilatie zal helpen om de lucht in de kamer te veranderen, terwijl de warmte niet verloren gaat. Door ventilatie, wanneer alle deuren open zijn, kunt u de sfeer in de kamer in 10 minuten volledig veranderen. Gedurende deze tijd hebben noch het meubilair, noch de andere objecten die zich daar bevinden de tijd om af te koelen.

Om het binnenklimaat aangenaam te maken, moet men niet alleen de temperatuur, maar ook de luchtvochtigheid in de gaten houden. Lucht moet uit de ruimte niet alleen gebruikte lucht verwijderen, maar ook stoom, die wordt gevormd wanneer de verwarming werkt of om andere redenen.

Je kunt ook luchten als het regent, maar de kamer niet te koud maken. Als de kamer te vochtige lucht heeft, verwijder de kamerplanten er dan van - de aarde geeft vocht af in de omgeving. Als er decoratieve fonteinen of andere luchtbevochtigers zijn, is het beter ze niet te gebruiken. Hang geen was in de kamer.

Tip 2: Hoe goed slapen

Slaap is een integraal onderdeel van het leven van ieder van ons. Het is zo fragiel dat elke ervaring, angst of ziekte het gemakkelijk kan verstoren. Dan houdt het lichaam op om het gewenste deel van de rust te ontvangen, wat onmiddellijk het menselijk leven beïnvloedt.

Noodzaak om de kop goed af te stellen

Kortom, de oorzaken van onrustige slaap loeren in het menselijk hoofd, meer bepaald in het denken. Problemen op het werk, falen van kinderen op school, lage lonen, huurverhogingen - dagelijks ontstaan ​​duizenden zorgen. Hun gevolg is depressie en slapeloosheid.

Om het gemakkelijker te maken om in slaap te vallen en een goede nachtrust te krijgen, probeer je tot de ochtend problemen en verontrustende gedachten achter te laten. Ja, het is niet gemakkelijk, maar het proberen waard. Om het doel te bereiken, zet u aan voor het slapen gaan ontspannen rustige muziek, beter klassiek. Maak een apotheek kamille en drink bouillon voor de nacht, bijvoorbeeld tijdens het luisteren naar muziek.

Het lezen van een goed boek helpt veel mensen als een natuurlijke kalmerend en hypnotiserend. Soms zijn enkele pagina's voldoende om in de omhelzing van Morpheus te duiken. Ja, en je horizon heeft de kans om uit te breiden.

En bereid het lichaam voor

Het stoort binnenshuis in een stille slaap. Maak daarom een ​​regel om de kamer kort voor het slapengaan te ventileren, en zelfs in het koele seizoen. Neem een ​​warm bad of een douche vlak voor het slapengaan, misschien met rustgevende geuren (lavendel). Overeten is ook de vijand van een goede, gezonde slaap. Eet minstens drie uur voordat je naar bed gaat.

Een avondwandeling helpt u om uw gedachten op orde te brengen en te ontspannen als geheel, zodat u 10-15 minuten kunt besteden aan het wandelen langs het steegje het dichtst bij uw huis, vooral als u een prettig gezelschap of een trouwe hond hebt. Maar nerveuze overexcitement van het kijken naar films, ruzies met iemand beter pas op. Het draagt ​​absoluut niet bij aan een vruchtbare rust.

Wen eraan om naar bed te gaan en tegelijkertijd op te staan, slaap minimaal 6 uur per dag en dan slaap je altijd kalm, krachtig en verkwikkend.

Tip 3: Dieet voor een goede nachtrust

Om 's nachts goed te slapen, leer je eten. Herzie uw dieet en vervang de producten met nuttiger degenen.

Voor het diner, weigeren vet vlees, gerookt vlees en gebak. Eet liever verse of gestoomde groenten, een beetje pasta zonder vlees, gebakken aardappelen of zeevruchten.
In plaats van thee en frisdrank, drink melk of kruidenthee voor het slapen gaan. Kamille thee zal zeer relevant zijn.
Als je goed wilt slapen, drink dan geen alcohol. Na een glas wijn te hebben geweigerd voor het slapen gaan, zult u een goede nachtrust hebben en 's ochtends wakker zijn.
Dineer 3 uur voor het slapengaan. Als je honger hebt, kun je voor het slapengaan wat yoghurt, kwark eten of kefir drinken.
De geraspte appel, gekruid met zure room, heeft een kalmerend effect en doet geen pijn aan het figuur.
Om beter te slapen, eet 15 minuten voor het slapengaan een lepel honing.
Wortelen en bananen zijn producten die goed zijn om te slapen.
Vergeet niet om de kamer te luchten voordat u naar bed gaat, en ook om naar bed te gaan met aangename gedachten en een goed humeur.

Populaire Berichten